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Salir del trabajo no siempre basta para descansar. En una entrevista concedida a la revista Valor Magazine, José Padrão Mendes ofrece una importante reflexión sobre las vacaciones, la disponibilidad permanente para el trabajo y el espacio que dedicamos al descanso y la recuperación.
Cuando llegan las vacaciones, pero la mente sigue en el trabajo
Ya tengo la maleta hecha, he activado la respuesta automática del correo electrónico y parece que por fin tengo los próximos días libres.
Aun así, basta con que el móvil vibre para que la atención vuelva al trabajo.
Un mensaje lleva a otro, surge una decisión que hay que tomar y el descanso empieza a parecer un cambio de escenario. ¿Qué esperamos de las vacaciones si seguimos estando disponibles para todo lo que hemos dejado atrás?
En una entrevista concedida a Revista Valor, el neurólogo y neuropsiquiatra Dr. José Padrão Mendes Aborda la dificultad de descansar en una cultura de disponibilidad permanente. La conversación nos invita a plantearnos una pregunta sobre las vacaciones que también es válida para el resto del año: ¿estamos creando espacio para recuperarnos?
Un descanso que sigue siendo ajetreado
Hay una diferencia entre tener días libres en el calendario y poder descansar de verdad. Podemos estar lejos del trabajo y seguir organizando el día en función de peticiones, reuniones o problemas que anticipamos. En ese caso, incluso un momento agradable queda a la espera de la próxima interrupción. El descanso ocupa el tiempo que sobra.
Según José Padrão Mendes, mantenerse mentalmente conectado con el trabajo, aunque no se esté presente físicamente, dificulta la recuperación necesaria para seguir siendo capaces, tanto en cuerpo como en mente.
Esta perspectiva cambia la forma de preparar un descanso: además de elegir el destino, es importante acordar las responsabilidades y los límites de contacto con el equipo. ¿Qué tareas se delegan? ¿Quién puede decidir? ¿Qué asuntos es realmente necesario que nos lleguen?
Estas preguntas ponen de manifiesto una parte de las vacaciones que rara vez aparece en las fotos.
Desconectarse implica tomar decisiones antes de partir.
Descansar sin tener que aprovecharlo todo
A menudo, la exigencia también surge tras llegar al destino.
La agenda se llena de visitas, desplazamientos y planes, como si cada hora tuviera que justificar el tiempo de vacaciones. Incluso quedarse quieto puede parecer una oportunidad desperdiciada. Pero, ¿quién ha dicho que un descanso solo merece la pena cuando da lugar a muchas historias que contar?
En la entrevista, el médico propone reducir la intensidad, disfrutar de momentos sin notificaciones y realizar actividades ligeras que resulten placenteras. Resume esta idea en una frase: “La recuperación requiere sencillez, no intensidad.” Es una invitación a dejar algún espacio sin llenar, sin convertir el descanso en otra tarea que haya que cumplir a la perfección.
Esto puede empezar por una pequeña decisión: no añadir un programa más solo porque aún queda tiempo por la tarde, o aceptar que los miembros de una misma familia tienen ritmos diferentes.
El regreso también merece atención
¿Y cuando se acaben las vacaciones?
José Padrão Mendes distingue el cansancio que mejora con el descanso del fatiga persistente, acompañada de dificultades para dormir, irritabilidad o pérdida de motivación: el llamado Burnout o agotamiento.
Desde su punto de vista, Seguir así después del descanso merece la pena evaluación especializada (especialidad de Psiquiatría), en lugar de limitarse a esperar a las próximas vacaciones.
El regreso puede, por lo tanto, dar pie a una conversación sobre todo el año.
¿Qué nivel de disponibilidad queremos mantener? ¿Qué responsabilidades hay que compartir? ¿Cuánto tiempo queda para la vida fuera del trabajo? Son preguntas menos llamativas que elegir un destino, pero ayudan a comprender el lugar que ocupa el descanso entre nuestras prioridades.
La entrevista deja este tema en el aire: cómo crear una rutina en la que haya un descanso antes de que lleguen las próximas vacaciones?
Este artículo solo recoge una parte de la conversación. Para leer la entrevista completa al Dr. José Padrão Mendes en Revista Valor, Lee la entrevista completa aquí.
