{"id":8086,"date":"2026-10-06T17:32:13","date_gmt":"2026-10-06T16:32:13","guid":{"rendered":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/?p=8086"},"modified":"2026-10-06T17:32:21","modified_gmt":"2026-10-06T16:32:21","slug":"descanso-nas-ferias-e-cansaco-acumulado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/descanso-nas-ferias-e-cansaco-acumulado\/","title":{"rendered":"Las vacaciones y el cansancio acumulado: la importancia de saber \u201cdesconectar\u201d"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"8086\" class=\"elementor elementor-8086\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3f5ae2c6 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3f5ae2c6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d056bb6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d056bb6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Salir del trabajo no siempre basta para descansar. En una entrevista concedida a la revista Valor Magazine, Jos\u00e9 Padr\u00e3o Mendes ofrece una importante reflexi\u00f3n sobre las vacaciones, la disponibilidad permanente para el trabajo y el espacio que dedicamos al descanso y la recuperaci\u00f3n.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b3fc92b elementor-widget elementor-widget-post-info\" data-id=\"b3fc92b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"post-info.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-inline-items elementor-icon-list-items elementor-post-info\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-87d2c88 elementor-inline-item\" itemprop=\"datePublished\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/2026\/10\/06\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-calendar\" viewbox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M12 192h424c6.6 0 12 5.4 12 12v260c0 26.5-21.5 48-48 48H48c-26.5 0-48-21.5-48-48V204c0-6.6 5.4-12 12-12zm436-44v-36c0-26.5-21.5-48-48-48h-48V12c0-6.6-5.4-12-12-12h-40c-6.6 0-12 5.4-12 12v52H160V12c0-6.6-5.4-12-12-12h-40c-6.6 0-12 5.4-12 12v52H48C21.5 64 0 85.5 0 112v36c0 6.6 5.4 12 12 12h424c6.6 0 12-5.4 12-12z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-date\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<time>6 de octubre de 2026<\/time>\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-44f1ee19 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"44f1ee19\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8123\" src=\"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/importancia-do-descanso-dr-jose-padrao.webp\" alt=\"\" width=\"1536\" height=\"688\" srcset=\"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/importancia-do-descanso-dr-jose-padrao.webp 1536w, https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/importancia-do-descanso-dr-jose-padrao-300x134.webp 300w, https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/importancia-do-descanso-dr-jose-padrao-1024x459.webp 1024w, https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/importancia-do-descanso-dr-jose-padrao-768x344.webp 768w, https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/importancia-do-descanso-dr-jose-padrao-18x8.webp 18w\" sizes=\"(max-width: 1536px) 100vw, 1536px\" \/><\/p><h2>Cuando llegan las vacaciones, pero la mente sigue en el trabajo<\/h2><p>Ya tengo la maleta hecha, he activado la respuesta autom\u00e1tica del correo electr\u00f3nico y parece que por fin tengo los pr\u00f3ximos d\u00edas libres.<\/p><p>Aun as\u00ed, basta con que el m\u00f3vil vibre para que la atenci\u00f3n vuelva al trabajo.<\/p><p>Un mensaje lleva a otro, surge una decisi\u00f3n que hay que tomar y el descanso empieza a parecer un cambio de escenario. \u00bfQu\u00e9 esperamos de las vacaciones si seguimos estando disponibles para todo lo que hemos dejado atr\u00e1s?<\/p><p>En una entrevista concedida a <strong>Revista Valor<\/strong>, el neur\u00f3logo y neuropsiquiatra <strong>Dr. Jos\u00e9 Padr\u00e3o Mendes<\/strong> Aborda la dificultad de descansar en una cultura de disponibilidad permanente. La conversaci\u00f3n nos invita a plantearnos una pregunta sobre las vacaciones que tambi\u00e9n es v\u00e1lida para el resto del a\u00f1o: \u00bfestamos creando espacio para recuperarnos?<\/p><h3>Un descanso que sigue siendo ajetreado<\/h3><p>Hay una diferencia entre tener d\u00edas libres en el calendario y poder descansar de verdad. Podemos estar lejos del trabajo y seguir organizando el d\u00eda en funci\u00f3n de peticiones, reuniones o problemas que anticipamos. En ese caso, incluso un momento agradable queda a la espera de la pr\u00f3xima interrupci\u00f3n. El descanso ocupa el tiempo que sobra.<\/p><p>Seg\u00fan Jos\u00e9 Padr\u00e3o Mendes, mantenerse mentalmente conectado con el trabajo, aunque no se est\u00e9 presente f\u00edsicamente, <strong>dificulta la recuperaci\u00f3n necesaria para seguir siendo capaces<\/strong>, tanto en cuerpo como en mente.<\/p><p>Esta perspectiva cambia la forma de preparar un descanso: adem\u00e1s de elegir el destino, es importante acordar las responsabilidades y los l\u00edmites de contacto con el equipo. \u00bfQu\u00e9 tareas se delegan? \u00bfQui\u00e9n puede decidir? \u00bfQu\u00e9 asuntos es realmente necesario que nos lleguen?<\/p><p>Estas preguntas ponen de manifiesto una parte de las vacaciones que rara vez aparece en las fotos.<\/p><p>Desconectarse implica tomar decisiones antes de partir.<\/p><h3>Descansar sin tener que aprovecharlo todo<\/h3><p>A menudo, la exigencia tambi\u00e9n surge tras llegar al destino.<\/p><p>La agenda se llena de visitas, desplazamientos y planes, como si cada hora tuviera que justificar el tiempo de vacaciones. Incluso quedarse quieto puede parecer una oportunidad desperdiciada. Pero, \u00bfqui\u00e9n ha dicho que un descanso solo merece la pena cuando da lugar a muchas historias que contar?<\/p><p>En la entrevista, el m\u00e9dico propone reducir la intensidad, disfrutar de momentos sin notificaciones y realizar actividades ligeras que resulten placenteras. Resume esta idea en una frase: <em><strong>\u201cLa recuperaci\u00f3n requiere sencillez, no intensidad.\u201d<\/strong><\/em> Es una invitaci\u00f3n a dejar alg\u00fan espacio sin llenar, sin convertir el descanso en otra tarea que haya que cumplir a la perfecci\u00f3n.<\/p><p>Esto puede empezar por una peque\u00f1a decisi\u00f3n: no a\u00f1adir un programa m\u00e1s solo porque a\u00fan queda tiempo por la tarde, o aceptar que los miembros de una misma familia tienen ritmos diferentes.<\/p><h3>El regreso tambi\u00e9n merece atenci\u00f3n<\/h3><p>\u00bfY cuando se acaben las vacaciones?<\/p><p>Jos\u00e9 Padr\u00e3o Mendes distingue el cansancio que mejora con el descanso del <strong>fatiga persistente<\/strong>, acompa\u00f1ada de dificultades para dormir, irritabilidad o p\u00e9rdida de motivaci\u00f3n: el llamado <strong><a href=\"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/burnout\/\">Burnout o agotamiento<\/a><\/strong>.<\/p><p>Desde su punto de vista, <strong>Seguir as\u00ed despu\u00e9s del descanso merece la pena <a href=\"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/psiquiatria\/\">evaluaci\u00f3n especializada (especialidad de Psiquiatr\u00eda)<\/a><\/strong>, en lugar de limitarse a esperar a las pr\u00f3ximas vacaciones.<\/p><p>El regreso puede, por lo tanto, dar pie a una conversaci\u00f3n sobre todo el a\u00f1o.<\/p><p>\u00bfQu\u00e9 nivel de disponibilidad queremos mantener? \u00bfQu\u00e9 responsabilidades hay que compartir? <strong>\u00bfCu\u00e1nto tiempo queda para la vida fuera del trabajo?<\/strong> Son preguntas menos llamativas que elegir un destino, pero ayudan a comprender el lugar que ocupa el descanso entre nuestras prioridades.<\/p><p>La entrevista deja este tema en el aire: <em>c\u00f3mo crear una rutina en la que haya un descanso antes de que lleguen las pr\u00f3ximas vacaciones<\/em>?<\/p><p>Este art\u00edculo solo recoge una parte de la conversaci\u00f3n. Para leer la entrevista completa al Dr. Jos\u00e9 Padr\u00e3o Mendes en <strong>Revista Valor<\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/www.valormagazine.pt\/o-descanso-e-uma-competencia-estrategica-nao-um-luxo\/\">Lee la entrevista completa aqu\u00ed<\/a><\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sair do trabalho nem sempre chega para descansar. Em entrevista \u00e0 revista Valor Magazine, Jos\u00e9 Padr\u00e3o Mendes oferece uma reflex\u00e3o importante sobre f\u00e9rias, a disponibilidade permanente para o trabalho, e o espa\u00e7o que damos ao descanso e \u00e0 recupera\u00e7\u00e3o. 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