{"id":7190,"date":"2026-07-06T16:18:18","date_gmt":"2026-07-06T15:18:18","guid":{"rendered":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/?p=7190"},"modified":"2026-07-06T16:18:18","modified_gmt":"2026-07-06T15:18:18","slug":"ligacao-ataques-de-panico-cafeina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/ligacao-ataques-de-panico-cafeina\/","title":{"rendered":"La cafe\u00edna y los ataques de p\u00e1nico: \u00bfqu\u00e9 relaci\u00f3n hay entre ellos?"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"7190\" class=\"elementor elementor-7190\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4e0ca7b e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"4e0ca7b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-487f6a5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"487f6a5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" data-sourcepos=\"3:1-3:285;45-329\"><strong>Respuesta corta:<\/strong> En algunas personas, la cafe\u00edna puede provocar s\u00edntomas id\u00e9nticos a los de un ataque de p\u00e1nico. La aceleraci\u00f3n del sistema nervioso y del coraz\u00f3n, as\u00ed como los temblores que puede provocar, son id\u00e9nticos a los de una crisis. En las personas m\u00e1s sensibles a la cafe\u00edna, se deben evitar las dosis elevadas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-254d030 elementor-widget elementor-widget-post-info\" data-id=\"254d030\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"post-info.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-inline-items elementor-icon-list-items elementor-post-info\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-87d2c88 elementor-inline-item\" itemprop=\"datePublished\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/2026\/07\/06\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-calendar\" viewbox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M12 192h424c6.6 0 12 5.4 12 12v260c0 26.5-21.5 48-48 48H48c-26.5 0-48-21.5-48-48V204c0-6.6 5.4-12 12-12zm436-44v-36c0-26.5-21.5-48-48-48h-48V12c0-6.6-5.4-12-12-12h-40c-6.6 0-12 5.4-12 12v52H160V12c0-6.6-5.4-12-12-12h-40c-6.6 0-12 5.4-12 12v52H48C21.5 64 0 85.5 0 112v36c0 6.6 5.4 12 12 12h424c6.6 0 12-5.4 12-12z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-date\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<time>6 de julio de 2026<\/time>\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-406b8067 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"406b8067\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7311\" src=\"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/mulher-com-ansiedade-a-beber-cafe.webp\" alt=\"Mulher jovem com express\u00e3o ansiosa a segurar uma ch\u00e1vena de caf\u00e9, representando a poss\u00edvel liga\u00e7\u00e3o entre cafe\u00edna e a cria\u00e7\u00e3o de um ciclo de ansiedade, palpita\u00e7\u00f5es e ataques de p\u00e2nico.\" width=\"2000\" height=\"1354\" srcset=\"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/mulher-com-ansiedade-a-beber-cafe.webp 2000w, https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/mulher-com-ansiedade-a-beber-cafe-300x203.webp 300w, https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/mulher-com-ansiedade-a-beber-cafe-1024x693.webp 1024w, https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/mulher-com-ansiedade-a-beber-cafe-768x520.webp 768w, https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/mulher-com-ansiedade-a-beber-cafe-1536x1040.webp 1536w, https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/mulher-com-ansiedade-a-beber-cafe-18x12.webp 18w\" sizes=\"(max-width: 2000px) 100vw, 2000px\" \/><\/p><h2>La cafe\u00edna y el p\u00e1nico: qu\u00e9 ocurre en el sistema nervioso<\/h2><p>El caf\u00e9 forma parte de la rutina diaria de millones de personas y, para la mayor\u00eda, es inofensivo. Pero si tienes <strong><a href=\"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/ataques-de-panico\/\">ataques de p\u00e1nico<\/a><\/strong> o <strong><a href=\"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/ansiedade\/\">ansiedad<\/a><\/strong>, la cafe\u00edna puede estar agravando el problema sin que te des cuenta.<\/p><h3>Bloqueo de la adenosina y activaci\u00f3n adren\u00e9rgica<\/h3><p>La cafe\u00edna funciona <strong>bloqueando<\/strong> a <a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Adenosina\"><strong>adenosina<\/strong><\/a> \u2014 la mol\u00e9cula que indica al cerebro que est\u00e1s en la <strong>Es hora de bajar el ritmo<\/strong>.<\/p><p>Sin ese \u201cfreno\u201d, el sistema nervioso se acelera: aumenta la liberaci\u00f3n de <strong>adrenalina<\/strong>, aumenta la frecuencia card\u00edaca y intensifica el estado de alerta. Todos los sistemas del cuerpo notan el efecto.<\/p><p>A <strong>sensaci\u00f3n de \u201calerta\u201d<\/strong> Lo que buscamos en la cafe\u00edna, que nos hace sentir m\u00e1s concentrados y con m\u00e1s energ\u00eda, es, en el fondo, para el cerebro <strong>parecido a una se\u00f1al de peligro<\/strong>.<\/p><p>(\u00a1Aunque esto no significa que debamos dejar de tomar caf\u00e9!)<\/p><h3>Porque imita los s\u00edntomas del p\u00e1nico<\/h3><p>Taquicardia, temblores, sudoraci\u00f3n, opresi\u00f3n en el pecho, inquietud.<\/p><p><strong>\u00bfTe suena esta lista?<\/strong><\/p><p>Estos s\u00edntomas, caracter\u00edsticos de un ataque de p\u00e1nico, son al mismo tiempo los efectos de una dosis elevada de cafe\u00edna. Todos estos s\u00edntomas son <strong>respuestas<\/strong> del cuerpo, que se est\u00e1 preparando <strong>f\u00edsica y mentalmente<\/strong> por si acaso ocurre algo.<\/p><p>Para un cerebro <strong>propenso<\/strong> En cuanto a la ansiedad y el p\u00e1nico, esta similitud es <strong>peligrosa<\/strong>: <span style=\"text-decoration: underline;\">basta con interpretar la aceleraci\u00f3n provocada por el caf\u00e9 como una se\u00f1al de peligro para que comience la crisis<\/span>.<\/p><p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-7315\" src=\"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/estudo-relacao-cafeina-com-ataques-de-panico.webp\" alt=\"Infogr\u00e1fico sobre a rela\u00e7\u00e3o entre cafe\u00edna e ataques de p\u00e2nico, mostrando que pessoas com perturba\u00e7\u00e3o de p\u00e2nico s\u00e3o mais sens\u00edveis \u00e0 cafe\u00edna, com refer\u00eancia ao estudo que utilizou 480 mg de cafe\u00edna (cerca de 5 caf\u00e9s) e ao maior risco de desencadear uma crise em indiv\u00edduos vulner\u00e1veis.\" width=\"700\" height=\"875\" srcset=\"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/estudo-relacao-cafeina-com-ataques-de-panico.webp 1122w, https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/estudo-relacao-cafeina-com-ataques-de-panico-240x300.webp 240w, https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/estudo-relacao-cafeina-com-ataques-de-panico-819x1024.webp 819w, https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/estudo-relacao-cafeina-com-ataques-de-panico-768x960.webp 768w, https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/estudo-relacao-cafeina-com-ataques-de-panico-10x12.webp 10w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p><h2>\u00bfPor qu\u00e9 las personas ansiosas son m\u00e1s sensibles a la cafe\u00edna?<\/h2><p>En este sentido, la investigaci\u00f3n es clara. En un <strong>estudio de referencia<\/strong>, una dosis elevada de cafe\u00edna (unos 480 mg, el equivalente a 5 caf\u00e9s) <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17823963\/\">provoc\u00f3 un ataque de p\u00e1nico en m\u00e1s de la mitad de las personas con trastorno de p\u00e1nico, y en ninguna de las personas que no padec\u00edan este trastorno<\/a>.<\/p><p>\u00bfQui\u00e9n <strong>ya es vulnerable<\/strong> tiene el \u201cumbral\u201d m\u00e1s bajo: la misma dosis, que no afecta a otra persona, puede desencadenar una crisis.<\/p><h2>\u00bfCu\u00e1ndo es demasiado? Dosis y tolerancia individual<\/h2><p>Para un adulto sano, hasta <strong>400 mg al d\u00eda<\/strong> (unas 4 tazas de caf\u00e9) suele considerarse seguro. Pero en personas con ansiedad o ataques de p\u00e1nico, esa cantidad suele ser <strong>demasiado alto<\/strong>.<\/p><p>No hay una cifra m\u00e1gica: la tolerancia var\u00eda en funci\u00f3n de la gen\u00e9tica, el peso, el sue\u00f1o y el nivel de estr\u00e9s. <span style=\"text-decoration: underline;\">No encontrar\u00e1s mejor gu\u00eda que tu propio cuerpo<\/span>.<\/p><div class=\"dica-valiosa\">Si tiendes a sufrir ataques de p\u00e1nico o ansiedad, prueba a anotar durante una semana todo lo que consumes que contenga cafe\u00edna y a qu\u00e9 hora, y anota los momentos en los que sientes m\u00e1s ansiedad o palpitaciones. El patr\u00f3n suele <strong>llamar la atenci\u00f3n<\/strong> \u2014 y le muestra, concretamente, cu\u00e1l es su l\u00edmite personal.<\/div><h2>Fuentes ocultas de cafe\u00edna<\/h2><p>El caf\u00e9 (en taza o en vaso) es el <strong>sospechoso obvio<\/strong>, pero la cafe\u00edna se esconde en muchos sitios:<\/p><ul><li>t\u00e9 negro y t\u00e9 verde (contienen te\u00edna, <strong class=\"Yjhzub\" data-sfc-root=\"ep\" data-sfc-cb=\"\" data-complete=\"true\" data-copy-service-computed-style=\"font-family: &quot;Google Sans&quot;, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; margin: 0px; text-decoration: none; border-bottom: 0px rgb(230, 232, 240);\">exactamente la misma mol\u00e9cula\u00a0<!--TgQPHd||[]--><\/strong>de la cafe\u00edna \u2013 C\u2088H\u2081\u2080N\u2084O\u2082)<\/li><li>refrescos y bebidas energ\u00e9ticas<\/li><li>chocolate negro<\/li><li>algunos analg\u00e9sicos y medicamentos para el resfriado<\/li><li>suplementos \u201cpreentrenamiento\u201d y productos para adelgazar<\/li><\/ul><p>En resumen, <strong>Es f\u00e1cil sobrepasar la dosis<\/strong> que cree que est\u00e1 consumiendo.<\/p><h2>C\u00f3mo adelgazar sin sufrir el s\u00edndrome de abstinencia<\/h2><p>Dejar la cafe\u00edna de golpe provoca <strong>dolores de cabeza, irritabilidad y cansancio<\/strong> \u2014 s\u00edntomas de abstinencia que, ir\u00f3nicamente, imitan a la propia ansiedad.<\/p><p>La soluci\u00f3n es reducir <strong>gradualmente<\/strong>: reduce el consumo una taza cada vez, a lo largo de una o dos semanas, y sustit\u00fayelo por caf\u00e9 descafeinado o infusiones sin cafe\u00edna. Esta reducci\u00f3n lenta y gradual evita un impacto brusco en el organismo.<\/p><h2>Otros estimulantes a tener en cuenta<\/h2><p>La cafe\u00edna no est\u00e1 sola.<\/p><p>Hay otros <em>neuroestimulantes<\/em>, como <strong>nicotina<\/strong>, ciertos descongestionantes nasales y diversas sustancias que se utilizan para obtener \u201cenerg\u00eda\u201d o concentraci\u00f3n y que tienen un efecto estimulante similar y <strong>pueden desencadenar crisis<\/strong> en personas sensibles. Siempre conviene leer las etiquetas.<\/p><h2>La cafe\u00edna, el sue\u00f1o y el ciclo de la ansiedad<\/h2><p>Este es el c\u00edrculo vicioso m\u00e1s subestimado.<\/p><p>La cafe\u00edna permanece en el organismo durante mucho tiempo \u2014 <strong>la mitad de la dosis sigue circulando entre 5 y 6 horas despu\u00e9s<\/strong>.<\/p><p>Un caf\u00e9 a \u00faltima hora de la tarde resta horas de sue\u00f1o profundo, y las noches en las que se duerme mal hacen que el cerebro est\u00e9 m\u00e1s alerta al d\u00eda siguiente, <strong>reduciendo la resistencia a la ansiedad<\/strong> \u2014 lo que, a menudo, lleva a\u2026 tomar m\u00e1s caf\u00e9.<\/p><p>Cuidar el sue\u00f1o es <strong>parte esencial<\/strong> romper este ciclo.<\/p><div class=\"nota-importante\">Si notas que te late muy r\u00e1pido el coraz\u00f3n, que tiemblas o que te sientes inquieto poco despu\u00e9s de tomar el caf\u00e9, no lo ignores. Puede ser una se\u00f1al de que tu sistema nervioso est\u00e1 <strong>especialmente sensible<\/strong> a la cafe\u00edna. Reducir su consumo suele ser uno de los cambios m\u00e1s sencillos y eficaces para quienes sufren ataques de p\u00e1nico recurrentes.<\/div><div class=\"pontos-chave\"><h2>\ud83e\udde0 Puntos clave a retener<\/h2><ul><li>La cafe\u00edna bloquea la adenosina y aumenta la adrenalina, lo que pone al cuerpo en un estado de alerta similar al que provoca la presencia de una amenaza f\u00edsica.<\/li><li>Sus efectos \u2014palpitaciones, temblores, inquietud\u2014 imitan los s\u00edntomas de un ataque de p\u00e1nico.<\/li><li>Las dosis elevadas (m\u00e1s de 480 mg) provocaron ataques de p\u00e1nico en m\u00e1s de la mitad de las personas con trastorno de p\u00e1nico, pero en ninguna persona sana.<\/li><li>Hasta 400 mg al d\u00eda es una dosis segura para la mayor\u00eda, pero suele ser excesiva para quienes padecen ansiedad; la tolerancia var\u00eda de una persona a otra.<\/li><li>El t\u00e9, los refrescos, el chocolate y los medicamentos contienen cafe\u00edna; reduce su consumo de forma gradual para evitar el s\u00edndrome de abstinencia.<\/li><li>Cuando se consume de forma inadecuada, la cafe\u00edna afecta al sue\u00f1o y alimenta la ansiedad; cuidar el descanso ayuda a romper ese c\u00edrculo vicioso.<\/li><\/ul><\/div><h2><span style=\"text-decoration: underline;\">Preguntas frecuentes<\/span><\/h2><h3>\u00bfTengo que dejar de tomar caf\u00e9 por completo si sufro de p\u00e1nico o ansiedad?<\/h3><p>No necesariamente. Muchas personas toman una o dos tazas por la ma\u00f1ana sin ning\u00fan problema. El objetivo es encontrar tu l\u00edmite y evitar la cafe\u00edna por la tarde y por la noche. Para algunas personas, sobre todo aquellas con crisis frecuentes, la abstinencia total aporta m\u00e1s estabilidad.<\/p><h3>\u00bfCu\u00e1nto tiempo permanece la cafe\u00edna en el organismo?<\/h3><p>La llamada \u201cvida media\u201d de la cafe\u00edna ronda las 5 o 6 horas: la mitad sigue activa durante ese tiempo, y pueden pasar 10 horas o m\u00e1s hasta que desaparezca por completo. Por eso, un caf\u00e9 a las 16:00 puede afectar al sue\u00f1o de esa misma noche.<\/p><h3>\u00bfEs seguro el caf\u00e9 descafeinado?<\/h3><p>En general, s\u00ed. El descafeinado solo contiene trazas de cafe\u00edna, una fracci\u00f3n m\u00ednima de la que contiene un caf\u00e9 normal. Es una buena forma de mantener el ritual sin el efecto estimulante.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resposta curta: em certas pessoas, a cafe\u00edna pode causar sintomas id\u00eanticos aos de um ataque de p\u00e2nico. A acelera\u00e7\u00e3o do sistema nervoso, do cora\u00e7\u00e3o, e os tremores que pode causar s\u00e3o id\u00eanticos aos de uma crise. Em pessoas mais sens\u00edveis \u00e0 cafe\u00edna, doses elevadas devem ser evitadas. 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Em pessoas mais sens\u00edveis \u00e0 cafe\u00edna, doses elevadas devem ser evitadas. 6 julio, 2026 Cafe\u00edna e P\u00e2nico: O Que","twitter:image":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/mulher-com-ansiedade-a-beber-cafe.webp"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"7190","title":"#t\u00edtulo de la publicaci\u00f3n","description":"#post_excerpt","keywords":null,"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"","score":0,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":0,"maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"BlogPosting","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":{"faqs":[],"keyPoints":[],"schemas":[],"titles":[],"descriptions":[],"socialPosts":{"email":{"subject":"","preview":"","content":""},"linkedin":[],"twitter":[],"facebook":[],"instagram":[]}},"created":"2026-06-30 18:26:50","updated":"2026-07-06 21:12:22","seo_analyzer_scan_date":null},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7190"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7190\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7532,"href":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7190\/revisions\/7532"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7311"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}