{"id":5027,"date":"2026-01-22T04:45:58","date_gmt":"2026-01-22T04:45:58","guid":{"rendered":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/?p=5027"},"modified":"2026-01-22T04:48:12","modified_gmt":"2026-01-22T04:48:12","slug":"como-a-saude-do-intestino-influencia-o-funcionamento-do-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/como-a-saude-do-intestino-influencia-o-funcionamento-do-cerebro\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo influye la salud del intestino en el funcionamiento del cerebro"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"5027\" class=\"elementor elementor-5027\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6e7fab4 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"6e7fab4\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-65a71a5 elementor-widget elementor-widget-post-info\" data-id=\"65a71a5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"post-info.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-inline-items elementor-icon-list-items elementor-post-info\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-87d2c88 elementor-inline-item\" itemprop=\"datePublished\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/2026\/01\/22\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-calendar\" viewbox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M12 192h424c6.6 0 12 5.4 12 12v260c0 26.5-21.5 48-48 48H48c-26.5 0-48-21.5-48-48V204c0-6.6 5.4-12 12-12zm436-44v-36c0-26.5-21.5-48-48-48h-48V12c0-6.6-5.4-12-12-12h-40c-6.6 0-12 5.4-12 12v52H160V12c0-6.6-5.4-12-12-12h-40c-6.6 0-12 5.4-12 12v52H48C21.5 64 0 85.5 0 112v36c0 6.6 5.4 12 12 12h424c6.6 0 12-5.4 12-12z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-date\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<time>22 de enero de 2026<\/time>\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8e883a2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8e883a2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-5032 size-full\" src=\"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/dor-abdominal.webp\" alt=\"\" width=\"2304\" height=\"1536\" srcset=\"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/dor-abdominal.webp 2304w, https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/dor-abdominal-300x200.webp 300w, https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/dor-abdominal-1024x683.webp 1024w, https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/dor-abdominal-768x512.webp 768w, https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/dor-abdominal-1536x1024.webp 1536w, https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/dor-abdominal-2048x1365.webp 2048w, https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/dor-abdominal-18x12.webp 18w\" sizes=\"(max-width: 2304px) 100vw, 2304px\" \/><\/p><p><strong>\u00bfAlguna vez ha sentido \u201cmariposas en el est\u00f3mago\u201d antes de una situaci\u00f3n estresante? \u00bfO ha notado que su humor cambia cuando su digesti\u00f3n no va bien? Estas experiencias no son casualidad. La ciencia ha descubierto que el intestino y el cerebro est\u00e1n en constante conversaci\u00f3n. Lo que ocurre en uno afecta profundamente al otro.<\/strong><\/p><h2>El \u201csegundo cerebro\u201d: \u00bfpor qu\u00e9 es tan importante el intestino?<\/h2><p>El aparato digestivo tiene unos <strong>500 millones de neuronas<\/strong> \u2014 <strong>m\u00e1s que la m\u00e9dula espinal<\/strong>. Esta red neuronal, denominada sistema nervioso ent\u00e9rico, es tan sofisticada que los cient\u00edficos la han bautizado como el <strong>\u201csegundo cerebro\u201d<\/strong>. Pero hay m\u00e1s: sobre <strong>70-80%<\/strong> del sistema inmunitario se encuentra en el intestino, y es tambi\u00e9n all\u00ed donde el <strong>miles de millones de microorganismos<\/strong> que componen el <strong>microbioma intestinal<\/strong>.<\/p><p>Este ecosistema microsc\u00f3pico no s\u00f3lo ayuda en la digesti\u00f3n. <strong>Las bacterias intestinales producen neurotransmisores, vitaminas y otras sustancias que influyen directamente en la funci\u00f3n cerebral.<\/strong>. De hecho, se calcula que <strong>95%<\/strong> de serotonina - la llamada <strong>\u201chormona de la felicidad\u201d<\/strong> - se produce en el intestino, no en el cerebro.<\/p><p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-5031 size-full\" src=\"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ligacao-intestino-cerebro.webp\" alt=\"\" width=\"1536\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ligacao-intestino-cerebro.webp 1536w, https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ligacao-intestino-cerebro-300x200.webp 300w, https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ligacao-intestino-cerebro-1024x683.webp 1024w, https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ligacao-intestino-cerebro-768x512.webp 768w, https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ligacao-intestino-cerebro-18x12.webp 18w\" sizes=\"(max-width: 1536px) 100vw, 1536px\" \/><\/p><h2>C\u00f3mo se comunican el intestino y el cerebro<\/h2><p>A <strong>comunicaci\u00f3n<\/strong> entre estos dos \u00f3rganos se produce a trav\u00e9s de diversas v\u00edas, en un <strong>di\u00e1logo bidireccional<\/strong>, en el <strong>dos direcciones<\/strong>, conocido como <strong>eje intestino-cerebro<\/strong>.<\/p><h3>El nervio vago: la autopista de la comunicaci\u00f3n<\/h3><p>O <strong>nervio vago<\/strong>, Se trata del nervio m\u00e1s largo del cuerpo, que conecta el cerebro con diversos \u00f3rganos vitales como el coraz\u00f3n, los pulmones y los intestinos, <strong>funciona como una autopista de la informaci\u00f3n<\/strong> entre el intestino y el cerebro. Curiosamente, alrededor de <strong>80-90% fibras de este nervio llevan mensajes <i>del intestino al cerebro<\/i><\/strong>, y no al rev\u00e9s. Esto significa que el intestino est\u00e1 constantemente <strong>env\u00edan \u201cinformes\u201d al cerebro<\/strong> sobre el estado del sistema digestivo, influyendo en nuestro estado de \u00e1nimo, los niveles de ansiedad e incluso nuestra capacidad de concentraci\u00f3n.<\/p><h3>Neurotransmisores producidos en el intestino<\/h3><p>Las bacterias intestinales son verdaderas <strong>f\u00e1bricas qu\u00edmicas<\/strong>. Adem\u00e1s de <strong>serotonina<\/strong>, producir <strong>GABA<\/strong> (un neurotransmisor calmante), <strong>dopamina<\/strong> (asociados a la motivaci\u00f3n y el placer) y \u00e1cidos grasos de cadena corta que nutren las c\u00e9lulas cerebrales. Cuando hay <strong>desequilibrio<\/strong> en la composici\u00f3n bacteriana - llamada <strong>disbiosis<\/strong> - esta producci\u00f3n est\u00e1 comprometida.<\/p><h2>Cuando el intestino est\u00e1 desequilibrado, el cerebro sufre<\/h2><p>A <strong>disbiosis intestinal<\/strong> puede desencadenar una cascada de efectos negativos. Una barrera intestinal comprometida - a veces llamada <strong>\u201cintestino permeable\u201d<\/strong> - permite que las toxinas bacterianas entren en el torrente sangu\u00edneo, causando <strong>inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica <\/strong>(en todo el cuerpo). <strong>Esta inflamaci\u00f3n no perdona al cerebro:<\/strong> atraviesa la barrera hematoencef\u00e1lica y contribuye a s\u00edntomas como <strong>niebla mental, fatiga, cambios de humor y dificultades cognitivas<\/strong>.<\/p><h2>\u00bfQu\u00e9 afecciones est\u00e1n relacionadas con la salud intestinal?<\/h2><p>La investigaci\u00f3n cient\u00edfica ha revelado <strong>conexiones sorprendentes<\/strong> entre el microbioma y diversas afecciones neuropsiqui\u00e1tricas. Las personas con <strong>S\u00edndrome del intestino irritable<\/strong> tienen tres veces <strong>(3x)<\/strong> m\u00e1s probabilidades de desarrollar ansiedad o depresi\u00f3n. Los estudios tambi\u00e9n muestran cambios significativos en el microbioma de las personas con depresi\u00f3n mayor, trastorno bipolar y ansiedad generalizada.<\/p><p><strong>A\u00fan m\u00e1s impresionante:<\/strong> en el <strong>Enfermedad de Parkinson<\/strong>, a menudo se producen cambios intestinales y estre\u00f1imiento <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><i>a\u00f1os antes<\/i><\/strong><\/span> de los s\u00edntomas motores. Este descubrimiento abre la puerta a estrategias de prevenci\u00f3n e intervenci\u00f3n precoz que pueden marcar la diferencia en el pron\u00f3stico.<\/p><p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-2663 size-full\" src=\"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/image-9.png\" alt=\"\" width=\"1408\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/image-9.png 1408w, https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/image-9-300x164.png 300w, https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/image-9-1024x559.png 1024w, https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/image-9-768x419.png 768w, https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/image-9-18x10.png 18w\" sizes=\"(max-width: 1408px) 100vw, 1408px\" \/><\/p><h2>C\u00f3mo cuidar los intestinos para proteger el cerebro<\/h2><p><strong>La dieta mediterr\u00e1nea ha dado resultados notables:<\/strong> un estudio de referencia mostr\u00f3 una reducci\u00f3n de 33% en el riesgo de depresi\u00f3n entre quienes segu\u00edan este patr\u00f3n diet\u00e9tico. <strong>Las recomendaciones incluyen:<\/strong> realizar al menos dos comidas al d\u00eda que incluyan carne o pescado, aumentar la ingesta de fibra (25-35 g al d\u00eda), incluir alimentos fermentados como el yogur y el k\u00e9fir, favorecer los omega-3 presentes en el pescado azul y los frutos secos, y <strong>evitar o limitar<\/strong> aceites ultraprocesados, az\u00facares refinados y todo tipo de alimentos ultraprocesados.<\/p><h3>H\u00e1bitos de vida que marcan la diferencia<\/h3><p>O <strong>ejercicio f\u00edsico regular<\/strong> modifica positivamente la composici\u00f3n del microbioma. O <strong>sue\u00f1o adecuado<\/strong> permite la regeneraci\u00f3n intestinal y cerebral. A <strong>la gesti\u00f3n del estr\u00e9s es crucial<\/strong>, porque el cortisol elevado altera la composici\u00f3n bacteriana. Pr\u00e1cticas como <strong>meditaci\u00f3n y atenci\u00f3n plena<\/strong> han demostrado mejorar no s\u00f3lo el equilibrio emocional, sino tambi\u00e9n la salud intestinal.<\/p><h2>Tratamientos innovadores: de la nutrici\u00f3n a las neuroterapias<\/h2><p>Adem\u00e1s de las intervenciones nutricionales, est\u00e1n surgiendo enfoques prometedores. El sitio <strong>psicobi\u00f3ticos<\/strong> - probi\u00f3ticos con beneficios demostrados para la salud mental- muestran resultados alentadores en la <strong>reducir la ansiedad<\/strong> e <strong>mejora del humor<\/strong>.<\/p><p><strong>En los casos en que el estr\u00e9s y la ansiedad puedan estar causando el problema<\/strong>, Una soluci\u00f3n eficaz debe combinar distintas v\u00edas de intervenci\u00f3n. A <a href=\"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/centro-de-neuroterapia\/\">Neuroterapia<\/a>como <a href=\"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/neurofeedback-e-qeeg\/\">Neurofeedback<\/a> y <a href=\"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/estimulacao-magnetica-transcraniana\/\">Estimulaci\u00f3n magn\u00e9tica transcraneal<\/a>, Esto puede complementar las estrategias de modulaci\u00f3n intestinal, <strong>actuar directamente sobre los circuitos cerebrales al tiempo que se trabaja en la salud digestiva<\/strong>. Esta visi\u00f3n hol\u00edstica, <strong>que trata a la persona como un todo y no s\u00f3lo los s\u00edntomas aislados<\/strong>, representa <strong><em>el futuro de la medicina<\/em><\/strong>.<\/p><h2><span style=\"text-decoration: underline;\">Puntos clave a retener<\/span><\/h2><ul><li><strong>El intestino contiene 500 millones de neuronas y produce 95% de la serotonina del organismo<\/strong><\/li><li><strong>El intestino env\u00eda m\u00e1s informaci\u00f3n al cerebro de la que recibe<\/strong><\/li><li><strong>Los desequilibrios en el microbioma est\u00e1n relacionados con la ansiedad, la depresi\u00f3n y otras enfermedades neurodegenerativas<\/strong><\/li><li><strong>La dieta mediterr\u00e1nea reduce el riesgo de depresi\u00f3n en un 33%<\/strong><\/li><li><strong>Un enfoque integrado -que combine nutrici\u00f3n, estilo de vida y neuroterapia en los casos en que existan comorbilidades asociadas- ofrece los mejores resultados<\/strong><\/li><\/ul><h2>Preguntas frecuentes<\/h2><h3>\u00bfCu\u00e1nto tiempo se tarda en mejorar la salud intestinal?<\/h3><p>Los cambios en la composici\u00f3n del microbioma pueden producirse a los pocos d\u00edas de realizar cambios en la dieta. Sin embargo, para obtener beneficios sostenibles para la salud mental y el organismo en su conjunto, se recomienda mantener h\u00e1bitos saludables <strong><span style=\"text-decoration: underline;\">siempre<\/span><\/strong>, La evaluaci\u00f3n tarda al menos entre 8 y 12 semanas.<\/p><h3>\u00bfSon suficientes los probi\u00f3ticos para tratar la ansiedad o la depresi\u00f3n?<\/h3><p>Los probi\u00f3ticos pueden ser un complemento \u00fatil, pero no sustituyen al asesoramiento profesional. El mejor enfoque es el integrador, que combina las intervenciones nutricionales con otras estrategias terap\u00e9uticas adecuadas a cada caso.<\/p><h3>\u00bfQu\u00e9 alimentos fermentados son los m\u00e1s recomendables?<\/h3><p>El yogur natural con cultivos vivos, el k\u00e9fir, el chucrut sin pasteurizar, el kimchi, el miso y la kombucha son excelentes opciones. Lo ideal es variar entre distintas fuentes para obtener una diversidad de cepas bacterianas.<\/p><h3>\u00bfPuede el estr\u00e9s afectar directamente al intestino?<\/h3><p>S\u00ed. El estr\u00e9s cr\u00f3nico altera la composici\u00f3n del microbioma, aumenta la permeabilidad intestinal y puede causar o agravar los s\u00edntomas digestivos. La gesti\u00f3n del estr\u00e9s es fundamental para la salud intestinal y cerebral.<\/p><h3>\u00bfC\u00f3mo s\u00e9 si tengo disbiosis intestinal?<\/h3><p>S\u00edntomas como hinchaz\u00f3n persistente, cambios en el tr\u00e1nsito intestinal, fatiga, niebla mental o cambios de humor pueden sugerir un desequilibrio. Una evaluaci\u00f3n profesional puede identificar la causa y definir la mejor estrategia de intervenci\u00f3n.<\/p><h3>\u00bfPueden las neuroterapias ayudar con los problemas intestinales?<\/h3><p>Indirectamente, s\u00ed. T\u00e9cnicas como <a href=\"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/neurofeedback-e-qeeg\/\">Neurofeedback<\/a> ayudan a regular el sistema nervioso aut\u00f3nomo, que controla las funciones digestivas. Al reducir la hiperactivaci\u00f3n del sistema nervioso simp\u00e1tico (asociada al estr\u00e9s), pueden mejorar la funci\u00f3n intestinal.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>J\u00e1 alguma vez sentiu &#8220;borboletas no est\u00f4mago&#8221; antes de uma situa\u00e7\u00e3o stressante? Ou notou que o seu humor muda quando a digest\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 bem? Estas experi\u00eancias n\u00e3o s\u00e3o coincid\u00eancia. A ci\u00eancia descobriu que o intestino e o c\u00e9rebro mant\u00eam uma conversa constante. O que acontece num, afeta profundamente o outro. O &#8220;Segundo C\u00e9rebro&#8221;: Porque [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5032,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5027","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5027","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5027"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5027\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5042,"href":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5027\/revisions\/5042"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5032"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5027"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5027"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/neuropsiquiatria.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5027"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}